Όταν οι στόχοι κουράζουν: πώς να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου

Ο Ιανουάριος ξεκινά συνήθως με υποσχέσεις. Νέοι στόχοι, περισσότερη πειθαρχία, το γνωστό «φέτος θα είναι αλλιώς». Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους, προς το τέλος του μήνα εμφανίζεται μια ήπια κόπωση, ένα βάρος, μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτό, δεν σημαίνει ότι απέτυχες.
Σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος… και ότι ίσως έβαλες πολλά μέσα σ’ έναν μήνα.

Όταν οι στόχοι γίνονται πηγή πίεσης

Στην κλινική πράξη, συχνά βλέπουμε ανθρώπους που δεν δυσκολεύονται επειδή δεν έχουν στόχους, αλλά επειδή τους έχουν φορτίσει με υπερβολικές προσδοκίες: «Πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια», «Αν δεν τα καταφέρω, κάτι δεν πάει καλά με εμένα», «Δεν επιτρέπεται να κουραστώ τόσο νωρίς». Αυτές οι σκέψεις, φυσικά, δεν κινητοποιούν, αντίθετα, εξαντλούν.

Η ψυχική υγεία δεν ενισχύεται με περισσότερη πίεση, αλλά με καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας.

Η διαφορά ανάμεσα στην εξέλιξη και την αυτοπίεση

Η εξέλιξη βασίζεται στη συνέπεια και την ευελιξία. Η αυτοπίεση βασίζεται στον φόβο και την ενοχή. Μερικές ερωτήσεις που αξίζει να κάνεις στον εαυτό σου αυτή την περίοδο είναι οι εξής:

• Οι στόχοι μου λαμβάνουν υπόψη την πραγματική μου καθημερινότητα;
• Πώς μιλάω στον εαυτό μου όταν δεν τα καταφέρνω;
• Μου επιτρέπω να προσαρμόζω τον ρυθμό μου ή μόνο να απαιτώ;

Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν χτίζεται όταν δεν πέφτουμε, αλλά όταν μαθαίνουμε να σηκωνόμαστε με φροντίδα.

Μικρές μετατοπίσεις που κάνουν μεγάλη διαφορά

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις τους στόχους σου. Χρειάζεται, όμως, να τους κάνεις πιο ανθρώπινους και πιο ρεαλιστικούς. Αντί για «πρέπει», δοκίμασε το «θα προσπαθήσω». Αντί για μεγάλες λίστες, επίλεξε 1–2 βασικές προτεραιότητες. Αντί για αυτοκριτική, καλλιέργησε παρατήρηση: τι λειτούργησε, τι όχι και γιατί. Η αλλαγή δεν είναι γραμμική. Είναι μια διαδικασία με παύσεις, πισωγυρίσματα και επανεκκινήσεις.

Η φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια

Η φροντίδα του εαυτού δεν σημαίνει να τα παρατάς.
Σημαίνει να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι ρυθμό, ανάσα και υποστήριξη.

Μερικές φορές, το πιο γενναίο βήμα δεν είναι να πιέσεις τον εαυτό σου παραπάνω, αλλά να τον ακούσεις λίγο καλύτερα.

Αν αυτός ο Ιανουάριος δεν μοιάζει όπως τον είχες φανταστεί, δεν σημαίνει ότι η χρονιά χάθηκε. Σημαίνει ότι σου δίνεται η ευκαιρία να τη χτίσεις με περισσότερη επίγνωση, κατανόηση και ρεαλισμό.Παρατήρησε τι πήγε καλά. Ποια πράγματα και καταστάσεις σε έκαναν να νιώσεις κάτι θετικό. Τι έκανες για να φτάσεις πιο κοντά σ’ αυτό που θέλεις να πετύχεις. Η ψυχική υγεία δεν χρειάζεται τέλειους στόχους.
Χρειάζεται έναν άνθρωπο που να είναι πρόθυμος να φροντίσει τον εαυτό του, ακόμα και στις μέρες που τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελε.