Πώς η καλή επικοινωνία με τον εαυτό σου μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία σου με τους άλλους;

Η υγιής επικοινωνία με τον εαυτό σου αποτελεί μια καλή αρχή για καλύτερη επικοινωνία με τους γύρω σου. Λειτουργεί ως ένα μοντέλο μέσα από το οποίο μπορείς να καταλάβεις πολλά πράγματα, να αποφύγεις παρερμηνείες και φυσικά να αναγνωρίσεις ότι η «επικοινωνία» δεν είναι μια απλή υπόθεση.

Έρευνες υποστηρίζουν ότι ερωτήσεις, όπως οι παρακάτω, και φυσικά οι απαντήσεις που θα δώσεις, θα σε βοηθήσουν να ανοίξεις τον δρόμο της επικοινωνίας μαθαίνοντας πρώτα απ’ όλα σημαντικά πράγματα για σένα. Καθεμία από τις ερωτήσεις είναι μια ξεχωριστή κατηγορία και σε βοηθάει να κατανοήσεις πως δημιουργούνται επικοινωνιακά κανάλια με τον εαυτό σου. Ταυτόχρονα, αυτές τις ερωτήσεις είναι καλό να τις έχεις υπόψιν όταν επικοινωνείς με τους άλλους ανθρώπους.

Δοκίμασε λοιπόν να τις απαντήσεις …

1. Με ποιες αξίες πορεύομαι; Τις τηρώ στην καθημερινότητά μου και στις σχέσεις μου;
2. Ποιοι είναι οι στόχοι μου; Δημιουργώ κάποιο πλάνο και τις κατάλληλες συνθήκες για να τους πραγματοποιήσω;
3. Ποιες είναι οι πραγματικά δικές μου επιθυμίες και τι κάνω για να τις εκπληρώσω;
4. Ποια είναι τα όριά μου; Τα γνωρίζω; Τα επικοινωνώ στους άλλους;
5. Τι προσπαθεί να μου πει το σώμα μου; Ακούω και αφουγκράζομαι τα μηνύματα που μου στέλνει;

Οι απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις δεν είναι πάντα εύκολες, ωστόσο είναι σημαντικές. Αναγνωρίζοντας τις αξίες, τους στόχους, τις επιθυμίες, τα όριά σου και τα μηνύματα που εκπέμπει το σώμα σου, θα ξεκινήσει τόσο η υγιής επικοινωνία με τον εαυτό σου όσο και ο επαναπροσδιορισμός της επικοινωνίας σου με τους άλλους.

Έχει αποδειχθεί ότι κάποιες τακτικές βελτίωσης της επικοινωνίας με τον εαυτό αποφέρουν θετικά αποτελέσματα στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.

Πώς να βελτιώσεις, λοιπόν, την επικοινωνία με τον εαυτό σου;

Τεχνικές χαλάρωσης

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και η πληθώρα πληροφοριών που λαμβάνεις και χειρίζεσαι μπορεί να σε αποπροσανατολίσουν, να σε αγχώσουν μέχρι και να σε απομακρύνουν από τον ίδιο σου τον εαυτό. Για να περιορίσεις αυτόν τον κίνδυνο, δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης και σύνδεσης με τον εαυτό σου. Ασκήσεις διαλογισμού και Mindfulness (τεχνική που έχει ως σκοπό να σε φέρει σε πλήρη σύνδεση με το «εδώ και τώρα») είναι πλέον ευρέως διαδεδομένες και εύκολα προσβάσιμες. Η τεχνολογία και σ’ αυτήν την περίπτωση μπορεί να σε βοηθήσει, καθώς υπάρχουν πολλά applications, όπως το Headspace και το Calm, που σε καθοδηγούν και σε εντάσσουν σ’ αυτές τις τεχνικές. Πέρα από αυτές τις τεχνικές, έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα ή και μια βόλτα στη φύση αποτελούν εξαιρετικές τεχνικές συγκέντρωσης και αποφόρτισης.

Ψυχοθεραπεία

Το να δημιουργείς χρόνο για τον εαυτό σου, δεν ισοδυναμεί με μοναξιά. Η μοναξιά χαρακτηρίζεται από αρνητικά συναισθήματα απομόνωσης, αντίθετα ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό χαρακτηρίζεται από ελευθερία, έμπνευση και αναζωογόνηση. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξερευνήσεις, να κατανοήσεις τον εαυτό σου και να μάθεις να του αφιερώνεις τον χρόνο που του αξίζει.

Να θυμάσαι!

Οι παραπάνω τρόποι είναι γενικής κατεύθυνσης και μπορεί να μη λειτουργούν για όλους. Οι προσωπικές συνθήκες του καθενός καθορίζουν ποια είναι η κατάλληλη μέθοδος σε κάθε περίπτωση. Προσπάθησε ο τρόπος που αντιμετωπίζεις της καταστάσεις της ζωής σου να είναι προϊόν συνειδητών αποφάσεων και επιλογών.