Καλοκαίρι και Ψυχική Ευεξία: Πώς να Ανασάνουμε Πραγματικά

Ο Ιούνιος είναι ο μήνας που ανοίγει την πόρτα στο καλοκαίρι. Οι μέρες μεγαλώνουν, το φως γίνεται πιο δυνατό και οι ρυθμοί ιδανικά αρχίζουν να χαμηλώνουν. Όμως, παρότι η εποχή μάς καλεί σε ξεκούραση, σύνδεση και απόλαυση, πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να «ανασάνουμε πραγματικά». Τι σημαίνει, όμως, αυτό;

Όχι άλλη παύση. Ώρα για ουσιαστική ανάπαυση.

Η ξεκούραση δεν είναι πάντα συνώνυμο της απραξίας. Δεν είναι «δεν κάνω τίποτα», αλλά «κάνω αυτό που με ανακουφίζει, με θρέφει, με φέρνει κοντά στον εαυτό μου».
Πολλοί από εμάς φτάνουμε στο καλοκαίρι εξαντλημένοι, με το σώμα να ζητά παύση, αλλά το μυαλό να συνεχίζει να τρέχει με «χειμερινή» ταχύτητα. Κι έτσι, ακόμα κι όταν σταματάμε, δεν ησυχάζουμε.

Αναπνοή, όμως, σημαίνει επιστροφή. Επιστροφή στον εαυτό. Στα «θέλω» που κουκουλώθηκαν από υποχρεώσεις. Στις ανάγκες που περιμένουν υπομονετικά να τις ακούσουμε.

Η επίδραση του καλοκαιριού στη διάθεση

Το καλοκαίρι μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά. Το φως του ήλιου αυξάνει τη σεροτονίνη, η θάλασσα λειτουργεί καταπραϋντικά στο νευρικό μας σύστημα, και ο πιο αργός ρυθμός ευνοεί την ενδοσκόπηση.
Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι «ξεκλειδώνουν» συναισθήματα ή παίρνουν σημαντικές αποφάσεις αυτή την εποχή.

Αρκεί να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να είναι παρών.

Μικρές πράξεις ουσιαστικής ξεκούρασης

Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις διακοπές. Ψυχική ανάσα μπορούμε να πάρουμε και στην καθημερινότητά μας. Για παράδειγμα:

• Μια σιωπηλή βόλτα στη φύση χωρίς κινητό
• Ένα ποτήρι νερό στο μπαλκόνι, με μουσική που μας ηρεμεί
• Ένα απόγευμα χωρίς ενοχές, χωρίς «πρέπει»
• Μια αγκαλιά, ένα αληθινό «είμαι εδώ» σε κάποιον που αγαπάμε
• Γράφοντας λίγες σκέψεις κάθε βράδυ για ό,τι μας άγγιξε μέσα στη μέρα

Μικρές πράξεις, μεγάλη σημασία!

Προσδοκίες διακοπών και ψυχική πίεση

Μια σημαντική παγίδα είναι η υπερφόρτωση προσδοκιών: «πρέπει να περάσω τέλεια», «πρέπει να ξεκουραστώ», «πρέπει να προλάβω να κάνω…». Όταν οι διακοπές γεμίζουν με βιασύνη, συγκρίσεις και πίεση να «εκμεταλλευτώ τον χρόνο», καταλήγουν να είναι άλλη μια υποχρέωση.

Η ψυχική ευεξία δεν έρχεται με το ζόρι. Έρχεται όταν της δίνουμε χώρο. Όταν επιλέγουμε, συνειδητά, να είμαστε εκεί: στο παρόν, στον ήχο της θάλασσας, στην απλότητα.

Τι σημαίνει «καλοκαίρι» για εσένα φέτος;
Είναι ευκαιρία για φυγή ή για επιστροφή;
Είναι χρόνος να γεμίσεις ή να αδειάσεις;

Όποια κι αν είναι η απάντηση, αξίζει να την ακούσεις.

Αυτό το καλοκαίρι, ας αφήσουμε χώρο για ανάσα. Όχι απλώς για να ξεκουραστούμε από τη ζωή, αλλά για να ξαναβρούμε τρόπους να ζήσουμε πιο αληθινά μέσα της.